*D&M 运动护具
*德国Bauerfeind防护运动护膝
如果没有任何受伤，是否需要佩戴护膝？
跑步运动本是件有益身心的事，为什么反而发生辣么多伤心事？很多人对于跑步都是一时兴起，高兴了就开始猛跑，使劲地跑，跑步之前不做任何准备，结果便会越跑越伤。
这款价格在200以上， 是通过上下的绑带调整松紧度，透气性很好，舒适度是最好的。
也可以借助球，靠着球做下蹲动作。需要注意的是膝盖不可以超过脚尖。下蹲的程度需要按照自己的身体的情况而定，如果是已经受伤的膝盖，那就做到自己能承受的程度即可。
我在前几年为了瘦身便是这样，对于跑步不得其法，结果我的膝盖现在基本报废了，甚至到了看医生的地步。医生告诉我，如果跑步前不做足功夫，就会越跑越伤。
一、马拉松是一项需要长期准备的运动，需要分阶段增加运动量，逐渐增加长距离， 不可一日而就。可以参考之前的文章，阶段性自我训练。
为了防止膝盖磨损严重，可以通过下蹲的动作锻炼股四头肌。
对于我来说， 真的很容易与少林寺联想到一起
二、运动前需要热身，跑后要全面拉筋
然而，听说比赛期间有很多人都跑错了路呢！真是让人悲伤……
这是日本的运动保护产品，接帖性非常好，即使穿在里面也不突兀。貌似平庸，却因为舒适度好，透气性佳而著名。适合运动时佩戴，支撑肌肉又可以灵活运动。
话说，全国跑者的积极性是什么时候开始的呢？印象中最深的当属北京的了吧，看到照片是否想到了什么？拜托，雾霾天就别出来当人肉吸尘器了！
这款酷酷的护膝在运动的很吸引眼球， 有三种颜色选择材质轻薄，，弹力也不错。可以减少肌肉在运动中的颤动，也可以减轻运动而造成的受伤。
如果你有何问题需要咨询，欢迎留言给纤纤。
*美国LP 护膝
如果已经受伤的膝盖，在运动时就最好戴上护膝，这里精选了几个牌子都是口碑不错的。
如果一般性运动，其实不建议佩戴，否则身体会产生依赖性，反而容易弄巧成拙。如果从事长期耗损性大的运动，可以佩戴轻薄活动性好的防护。
河南嵩山最近举办了马拉松比赛呐！参加的人也是人山人海哈……真是激情无限呢！
But, 比赛中频现各种奇葩乱象，着实让广大跑步发烧友惊讶。据该市衞计局统计，当天在近两万跑手参加的比赛中，共发生12,208例伤病当局出动救护车23次.....
它的最大特点是在膝盖位置是有个硅胶垫，减轻压力，快速消肿，而且它的编织密度非常高，很厚实的感觉，可以有效支撑肌肉减轻压力。
运动后可以参照下面的拉筋方法：
首先轻松慢跑3-5分钟，预热自己的身体，之后用10分钟时间拉筋，在跑步后需要全面的拉筋，可以延迟肌肉酸痛产生。
三、锻炼股四头肌防止膝盖磨损